Zdrowie - Medycyna - Diety - Odchudzanie
- Szczegóły
- Autor: Materiał reklamowy
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Kanapki w lodówce
Kanapka przygotowana wieczorem wygląda rano całkiem dobrze. Czy jednak po dobie w lodówce nadal można ją bezpiecznie zjeść? Odpowiedź zależy głównie od składników, temperatury przechowywania oraz tego, ile czasu spędziła poza chłodzeniem. Inaczej zachowa się pieczywo z twardym serem a inaczej pasta jajeczna. Warto więc patrzeć nie tylko na datę przygotowania. Liczy się również sposób pakowania i świeżość produktów.
Czytaj więcej: Jak długo można przechowywać kanapki w lodówce?
- Szczegóły
- Autor: Materiał reklamowy
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Ćwiczenia i mięśnie dna miednicy
Mięśnie dna miednicy pracują podczas kaszlu, oddawania moczu, wysiłku fizycznego czy zbliżenia. Zwykle nawet o nich nie myślimy. Dopiero gdy pojawia się popuszczanie moczu albo trudność z rozluźnieniem, zaczynamy szukać ćwiczeń. Samo zaciskanie mięśni nie zawsze jednak wystarczy. Najpierw trzeba wiedzieć, gdzie są, jak je uruchomić i kiedy zamiast samodzielnego treningu wybrać konsultację ze specjalistą.
- Szczegóły
- Autor: Materiał reklamowy
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Praca na krześle i wpływ na dno miednicy
Praca z domu potrafi oznaczać osiem godzin niemal bez wstawania. Czy od samego siedzenia mięśnie dna miednicy słabną? Nie można tego stwierdzić tak prosto. Niewielkie badania wskazują jednak, że ustawienie ciała zmienia ich aktywność. Natomiast długie pozostawanie w jednej pozycji może u części osób powodować dyskomfort. Znaczenie ma podparcie pleców oraz ułożenie miednicy. Potrzebny jest też regularny ruch. Jak więc siedzieć przy biurku, aby nie utrzymywać mięśni w niepotrzebnym napięciu?
Czytaj więcej: Praca siedząca w domu a mięśnie dna miednicy – jak prawidłowo siedzieć?
- Szczegóły
- Autor: Materiał reklamowy
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Diagnoza obturacyjnego bezdechu sennego często przynosi ulgę, ale jednocześnie rodzi dziesiątki nowych pytań: czy aparat CPAP* będzie wygodny, jak szybko nastąpi poprawa, jaki sprzęt wybrać? Nie musisz od razu podejmować wszystkich decyzji, ale ważne, by zacząć terapię jak najszybciej. Pomaga w tym wypożyczenie aparatu CPAP. Kiedy warto zdecydować się na ten krok?
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Stres i sposoby jak się go pozbyć
Stres potrafi pojawić się przed ważnym spotkaniem, podczas kłótni, w pracy albo wtedy, gdy lista obowiązków zaczyna żyć własnym życiem. Czasem pobudza i pomaga zebrać myśli. Innym razem odbiera sen i sprawia, że nawet drobiazg wyprowadza z równowagi. Nie da się usunąć go z życia całkowicie. Można jednak lepiej rozpoznawać jego źródła i reagować wcześniej, zanim organizm powie wyraźne "dość".
Czytaj więcej: 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem i ciekawostki o stresie
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Wydłużanie głębokiego snu
Budzisz się rano i masz wrażenie, że noc minęła zbyt szybko? A może śpisz siedem albo osiem godzin, a mimo to liczysz na jeszcze więcej głębokiego snu? Zanim przejdziemy do sposobów, warto od razu wyjaśnić jedną rzecz. Jeśli ilość głębokiego snu sprawdzasz na zegarku lub opasce, podejdź do tych danych z dużym dystansem.
Czytaj więcej: Jak wydłużyć głęboki sen – sprawdzone sposoby
- Szczegóły
- Autor: Materiał reklamowy
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Odchudzanie najczęściej nie rozbija się o brak silnej woli. Rozbija się o czwarty z rzędu obiad z tą samą piersią, ryżem i brokułem, na widok którego odechciewa Ci się jeść. Kiedy jedzenie zamienia się w codzienną karę, prędzej czy później odpuszczasz – i nie ma to nic wspólnego z Twoim charakterem.
Czytaj więcej: Dieta bez nudy – jak wymiana posiłków pomaga wytrwać w odchudzaniu?
- Szczegóły
- Autor: Materiał reklamowy
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Grzyby witalne, nazywane też adaptogennymi lub leczniczymi, od stuleci zajmują ważne miejsce w tradycyjnej medycynie azjatyckiej, a dziś coraz częściej trafiają do nowoczesnej suplementacji sportowej. Reishi, lion's mane, cordyceps, chaga czy maitake to źródła beta-glukanów, polisacharydów i triterpenów, które od kilkudziesięciu lat są obiektem badań naukowych. Poniższy przewodnik porządkuje wiedzę o tym, czym różnią się poszczególne gatunki, w jakich formach są dostępne i na co zwracać uwagę przy wyborze konkretnego preparatu.
Czytaj więcej: Grzyby lecznicze w suplementacji - przewodnik po gatunkach i formach
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Jedzenie przed snem
Najadłeś się jak świ... i liczysz, że za chwilę położysz głowę na poduszce i będziesz smacznie spał do rana? Cóż ... jeśli jesteś naprawdę zmęczony, to pewnie tak właśnie będzie. Organizm czasem potrafi zasnąć niemal w każdych warunkach.
Sytuacja wygląda trochę inaczej, gdy wcale nie padłeś z nóg po ciężkim dniu. Wtedy pełny żołądek może dać o sobie znać. Ciało zamiast przygotowywać się do nocnego odpoczynku nadal zajmuje się trawieniem. A to wymaga energii. Niektórzy zaczynają przewracać się z boku na bok, inni zasypiają później niż zwykle. Jeszcze inni budzą się w środku nocy z uczuciem ciężkości.
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Genetyka u narcyzów
Narcyzm przez lata tłumaczono głównie wychowaniem. Padały te same teorie – nadmierne chwalenie dziecka, chłód emocjonalny albo dom pełen ciągłej rywalizacji. Tylko że z czasem naukowcy zaczęli patrzeć szerzej. Coraz częściej wracało pytanie: a co z genami? Badania bliźniąt i rodzin pokazały coś ciekawego. Narcyzm może mieć częściowo biologiczne podłoże, choć nie wszystkie jego cechy rozwijają się w ten sam sposób. I właśnie tutaj zaczyna się najciekawsza część całej historii.
Czytaj więcej: Czy narcyzm jest dziedziczny – zobacz wyniki badań
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Jedzenie owoców na noc – to nie takie oczywiste
Wieczorem często przychodzi ochota na coś lekkiego, coś słodkiego ... najlepiej coś, co nie obciąży organizmu przed snem. A czy owoce to dobry wybór na noc? Jedni mówią: tak, inni odradzają, bo cukier i trawienie. Prawda leży gdzieś pośrodku. Są owoce, które wieczorem wypadają całkiem dobrze, i takie, które lepiej zostawić na wcześniejsze godziny. Nie ma jednak jednej złotej listy, bo gdzie spojrzysz na stronę, to tam polecają dane owoce, by na innej stronie je zakazywać. Ot taki galimatias.
- Szczegóły
- Autor: Materiał reklamowy
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Wokół wybielania narosło wiele mitów i uproszczeń. Jednym z najbardziej szkodliwych jest przekonanie, że to coś, co robi się raz i wychodzi z gabinetu z białym uśmiechem. W praktyce wybielanie zębów to cały proces, a nie pojedynczy zabieg wybielania zębów. Efekt zależy nie tylko od metody, ale od przygotowania, przebiegu i tego, co dzieje się później. Bez tego trudno mówić o długotrwałych efektach.
Czytaj więcej: Wybielanie zębów to proces, nie zabieg. Co decyduje o efekcie
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Stres i sposoby się jego pozbycia
Stres potrafi pojawić się nagle. Czasem rano, jeszcze przed wstaniem z łóżka. Innym razem wieczorem, gdy już teoretycznie powinno być spokojniej. Czasami to właśnie wtedy głowa zaczyna pracować najmocniej. Każdy zna to uczucie napięcia – trochę w ciele czy myślach. Da się coś z tym zrobić? Da. I to na więcej niż jeden sposób. Niektóre są oczywiste, inne mniej, ale warto je poznać i sprawdzić, co działa u Ciebie.
Czytaj więcej: Jak się odstresować – sprawdzone i oryginalne sposoby
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
6 godzin snu a odpoczynek organizmu
Sen to coś, co niby każdy z nas zna … a jednak ciągle budzi wątpliwości. Kładziesz się późno, budzik dzwoni za szybko i zostaje te 6 godzin. Wstajesz, działasz, kofeina pomaga – więc może wystarczy? No właśnie nie do końca. Ciało często daje radę przez jakiś czas, głowa też nie od razu protestuje. Tylko że gdzieś pod spodem coś się zbiera … powoli, trochę po cichu. I nagle okazuje się, że „jakoś funkcjonuję” to jednak nie to samo co prawdziwy odpoczynek.
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
W jakich krajach jedzą świnki morskie
Świnka morska kojarzy się raczej z cichym popiskiwaniem i sianem rozsypanym po klatce niż z obiadem. A jednak ... w niektórych miejscach świata patrzy się na nią zupełnie inaczej. Czy to dziwne? Dla jednych tak, dla innych to coś zwyczajnego, przekazywanego z pokolenia na pokolenie. Zobacz zatem gdzie właściwie ludzie jedzą świnki morskie i z czego to wynika?
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Owsica u dzieci i przedszkole
Owsica to jedna z tych infekcji, które bardzo często pojawiają się wśród najmłodszych. Zwłaszcza tam, gdzie dzieci przebywają razem – w żłobkach, przedszkolach czy szkołach. Wystarczy chwila nieuwagi, niedokładnie umyte ręce i pasożyt łatwo przenosi się z osoby na osobę. Nic więc dziwnego, że wielu rodziców zaczyna się zastanawiać: czy dziecko z owsicą może nadal chodzić do przedszkola, czy jednak lepiej zostać kilka dni w domu? Sprawa nie zawsze jest oczywista.
Czytaj więcej: Czy dziecko z owsicą może chodzić do przedszkola?
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Fizjoterapeuta a lekarz – jakie są różnice
Masz wizytę u fizjoterapeuty? A może dopiero ją rozważasz? Czy wiesz do kogo właściwie idziesz? Czy fizjoterapeuta to lekarz, czy raczej ktoś „od ćwiczeń”, jak wciąż myślą niektórzy. Bywają też skrajne opinie. Znachor? No właśnie. Z pewnością nie jest profesorem Rafałem Wilczurem z filmu Znachor z 1981 roku, choć potrafi przywracać sprawność tam, gdzie ciało odmawia posłuszeństwa.
Różnice między tymi zawodami są większe, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Jednocześnie ich drogi często się przecinają. Jeden stawia diagnozę i prowadzi leczenie, drugi pomaga odzyskać ruch, zmniejszyć ból i wrócić do codziennych czynności. Gdzie więc przebiega granica? I co to oznacza dla pacjenta, który po prostu chce znów normalnie funkcjonować.
- Szczegóły
- Autor: Materiał reklamowy
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Sezon jesienno-zimowy to okres zwiększonej zachorowalności na grypę. Choroba ta może przebiegać łagodnie, ale u wielu osób powoduje wysoką gorączkę, silne osłabienie i powikłania wymagające dłuższego leczenia. Warto wiedzieć, jak zmniejszyć ryzyko zakażenia, jak postępować w trakcie choroby oraz w jaki sposób wspierać organizm w powrocie do pełnej formy.
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Bilans energetyczny
Bilans energetyczny to takie ciche tło codzienności. Posiłki, ruch, praca, sen… wszystko układa się w prostą zależność między energią pobieraną z jedzenia a energią zużywaną przez organizm w ciągu dnia. Raz jest jej trochę za dużo, raz trochę mniej, czasem balans przesuwa się powoli, prawie niezauważalnie. Widać to dopiero po czasie – w samopoczuciu, wadze, kondycji.
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Moment, w którym zauważasz, że dziecko inaczej stawia nogę, potrafi wytrącić z równowagi. Jeszcze wczoraj biegało normalnie, dziś krok wygląda dziwnie, nierówno. Czasem to tylko przejściowy etap rozwoju albo drobna reakcja po zabawie. Innym razem sygnał, którego lepiej nie odkładać na później. Warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę i jak odróżnić sytuację spokojną od takiej, która wymaga reakcji.
Czytaj więcej: Zobacz dlaczego dziecko zaczęło utykać na nogę
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
W kuchni często korzystasz z łyżek, ale ich pojemność bywa trochę myląca. Jedna wydaje się większa, druga mniejsza, a przepisy potrafią podawać wartości w ml. A ile to właściwie jest? Warto znać odpowiedź, bo takie drobiazgi wpływają na smak, zwłaszcza gdy gotujesz coś precyzyjnego.
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Piwo potrafi być lekkim dodatkiem do spotkania, ale ma też swoje numery w tabeli kalorii. Jedne wersje są delikatne, inne potrafią dorzucić do bilansu więcej, niż się spodziewasz. A do tego dochodzi jeszcze pytanie o wagę samego napoju i różnice między smakami.
Czytaj więcej: Ile kalorii ma piwo alkoholowe i bezalkoholowe?
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Zastanawiasz się, jaka jest różnica pomiędzy futomakami a hosomakami? Sushi – choć wiele osób je uwielbia, a inni podchodzą do niego z pewną rezerwą – potrafi zaskoczyć. Jedne rolki są duże i “bogate”, inne tak cienkie, że znikają w dwóch kęsach. Czasem patrzysz na zestaw i myślisz: "To jest to samo czy jednak coś innego?". Właśnie wtedy pojawia się ten dylemat. A odpowiedź, choć prosta, kryje kilka ciekawych niuansów, które warto poznać, żeby następnym razem wybrać to, co naprawdę pasuje Tobie.
Czytaj więcej: Futomak a hosomak – jaka jest różnica w sushi?
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Badanie EKG wysiłkowe trochę różni się od zwykłego EKG. Tu nie tylko leżysz, ale też ruszasz się na bieżni albo rowerku, więc ubranie nagle staje się ważniejsze, niż się wydaje. Kto był pierwszy raz, ten dobrze wie, że człowiek potrafi zastanawiać się nawet nad tak prostą sprawą jak koszulka. Co założyć, żeby było wygodnie i żeby badanie przebiegło bez nerwów? Odpowiedź znajdziesz poniżej.
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Pieczarki to trochę niedoceniane grzyby, które większość z nas traktuje jak zwykły dodatek do obiadu. Kładziemy je na pizzy, wrzucamy do sosu, czasem do jajecznicy, ale rzadko zastanawiamy się, co tak naprawdę w sobie mają. A szkoda, bo te małe, białe kapelusze kryją w środku sporo ciekawych składników i mogą wpływać na zdrowie bardziej, niż się wydaje. I to w różnych formach – surowej, smażonej, gotowanej czy marynowanej.
- Szczegóły
- Autor: Sebastian - Nałamach
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Surowe pieczarki budzą sporo pytań… niby są delikatne, pachną świeżo i często kuszą, żeby wrzucić je prosto do sałatki. Wiele osób zastanawia się jednak, czy to w ogóle dobry pomysł. W końcu to grzyby, a grzyby mają swoje zasady. Dlatego warto sprawdzić, jak reaguje na nie organizm, co faktycznie w nich siedzi i czy surowa forma ma sens w codziennej diecie.
- Szczegóły
- Autor: Materiał reklamowy
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Amerykańskie jedzenie kojarzy się niemal każdemu - wielkie burgery, chrupiące frytki, kolorowe napoje i niekończące się porcje. To kuchnia, która powstała z mieszanki kultur i stała się globalnym symbolem. Raz zachwyca różnorodnością, innym razem szokuje kalorycznością. Nie można jednak zaprzeczyć, że jedzenie z USA ma w sobie coś, co trudno podrobić. Jest charakterystyczne, rozpoznawalne i pełne kontrastów.
- Szczegóły
- Autor: Materiał reklamowy
- Kategoria: Dieta i zdrowie
Fizjoterapia to dziedzina, która ma jeden cel – pomóc ciału wrócić do sprawności. Przydaje się po urazach, operacjach, ale też w zwykłych sytuacjach dnia codziennego, gdy bolą plecy, sztywnieje kark albo brakuje siły w mięśniach.
Nie ogranicza się tylko do rehabilitacji – równie ważna jest profilaktyka. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom i metodom można uniknąć wielu problemów zdrowotnych, które w innym przypadku dawałyby się we znaki dopiero po latach.
Czytaj więcej: Fizjoterapia co to jest i co robi fizjoterapeuta?
